3 Wochen ohne Ramon
Als ich gestern von der Arbeit Heim kam, hatten wir nach langer Zeit kaum Gelegenheit zum Essen. Da Stef gegen 18.30 Uhr zum Lehrgang musste und ich gegen 19.00 Uhr zum Sport abgeholt werden sollte. Und der Hund musste auch raus, somit bin ich mit ihm direkt um 17.15 Uhr los, denn ich wollte noch die Sonne genießen und die Wärme. Gegen 18.15 Uhr hat Stef vom Türken einen Döner und für mich eine türk. Pizza ohne Fleisch mitgebracht, welche wir dann unten in der Fahrzeughalle zwischen den anderen aßen. Stef ass den Döner fast quer und direkt rein.... mein Gott, wat für eine Hektik.

Aber voll motiviert starteten wir dann durch zum Studio. Ramon war schon in Urlaubsstimmung, denn um 22.00 Uhr ging es los nach Spanien für 3 Wochen.
Er hat uns dermaßen feddisch gemacht. Wieder Circle-Training. Vorher aufwärmen. Dann Sprinten. Von der Wand zur Mitte, Boden antipsen, zurück. Dann bis ganz hinten durch. Andere Variante war statt Boden tipsen, auf der Stelle laufen, dabei die Knie ganz nach oben ziehen.
Am Schluss eines jeden Abends machen wir Folgendes:
Alle im Kreis. Fassen sich an den Händen. Breitbeinig. Auf Spannung. Und dann gehts mit Kniebeugen weiter. Wahnsinn ist das. 20x. Zwischendurch sagt er dann, wenn wir unten sind "halten!!", wieder ein Stück hoch "halten!!". Wenn einer ausscheidet und wir bei 13 sind, macht er wieder von vorne. Somit will jeder durchhalten, weil er die Gruppe nicht "verärgern" will. Aber mit jedem Mal klappt es besser.

Wir haben nach dem Training noch unser Fettgehalt und BMI gemessen.

Tina vor 4 Wochen: Fett 27.6% BMI 23.9
23.03.2006 Fett 29.3% BMI 23.0
türk. Pizza war ein wenig viel gestern

Martina vor 4 Wochen Fett 49,6% BMI 41.5
23.03.2006 Fett 47.3% BMI 39.3
ein super Ergebnis nach 1.5 Monaten

An Gewicht hat Martina von 123kg auf 119kg reduziert.
Bei mir ist es nicht so wichtig. Wackele zwischen 65kg und 67kg. Darum geht es mir ja jetzt nicht mehr sooooooo. Hauptsache unter 70kg.