So - 45min
45min Ergometer (Stufe 3/3- 2/42, 17.2km, 235kcal)

Zum reinkicken wieder mal ein eigener Mix damit mir auch ja nicht fad wird.. hab immerhin 2 Wochen nix getan und muss mich jetzt leider wieder überwinden aufs Ergometer zu steigen (oder sonst irgendeiner körperlichen Betätigung nachzugehen)

Todbringender Mix wenn man schon länger nix getan hat und im Takt bleiben will.. bin mit dem Puls einmal bis auf 181 rauf und sonst bei 170-160 rumgegondelt (aber mit Ganzkörpereinsatz, bei mir ist radfahren nie nur radfahren)

Static-X - Push it
Korn - Here to stay
Linkin Park - Faint
Rob Zombie - Superbeast
Korn - Y'all want a single
Static-X - Dirthouse
Guano Apes - Lords of the Boards
Static-X - Control it
Nonpoint - Bullet with a name
Stone Sour - Come what(ever) may
Disturbed - Voices
Saliva - Click Click Boom
H-Blockx - Move