Kcal zählen...

Pro Tag darf ich, wenn ich keinen Sport mache, c.a. 1300 kcal zu mir nehmen, um nicht zuzunehmen. Mal sehen, ob ich mich demgetreu so immer ernähre...

Frühstück:

2 x Toast mit Nutella = 2x 117 kcal = 234 kcal
1 x Pfirsich = 50 kcal

Mittag:

1 x Suppe = 35 kcal

Abends: (+Sporttraining)

1 x Vollkorn-Nudeln mit Spinatsoße = 235kcal

1 x Kakao = 250 kcal

insg.: 804 kcal