das problem ist, dass kurze zeiten selten ausreichen. man ist dann sogar beim versuch abzuschalten total gestresst. wichtig ist halt immer voll bei den sachen zu sein die man gerade tut (egal ob pflicht oder selbst ausgewählt) und nicht mit kopf und gefühl schon drei schritte weiter. aber das muss...
also bei mir hilft immer am besten sport der einem so richtig auspowert. also am besten joggen. schwimmen ist natürlich auch toll, aber das sollte man dann schon mindestens 1-2 stunden am stück machen, dass es den effekt hat und ist halt viel zeitaufwändiger.
was die ernährung angeht: ich glaub ...
gegen Stress hilf am besten, sich so kleine momente für sich nehmen. also sich in ruhe ne tasse tee kochen und trinken. tief durchatmen. und weitermachen.
zucker soll angeblich stress fördern, aber ich weiß nicht, ob das stimmt.
bei sport ist es glaub ich egal, hauptsache, es ist anstrengend und ...