Zum "abnehmen" kann ich nur empfehlen 4h vorm Schlafen gehen nix mehr essen. Falls du doch Hunger bekommen solltest dann halt was trinken. Und von Früh an 5-6 kleine Mahlzeiten. Viel Obst und Gemüse ansonsten halt "normal" und vielleicht noch bissel auf den Fettgehalt schauen. Kannst ja mal au...