Ich esse Mandeln auch immer gegen Heißhunger. Und Äpfel helfen auch sehr gut, machst du also schon richtig Langsam abnehmen ist sowieso besser als zu schnell, so hältst du es dann wenigstens dauerhaft! Du packst das schon! Was für einen Shake trinkst du eigentlich immer zum Frühstück? Lg