ich hab mir ein chia-gel gemacht, das waren so 4-6 EL in ca. 400ml Wasser, das hab ich dann über Nacht im Kühlschrank stehen lassen und esse jetzt davon täglich so zwei EL in meinem Müsli oder einfach mit ein bisschen Milch. Ansonsten habe ich immer eine Banane zermatscht, ca. 2 EL (trockenes) C...