es gibt türschützer dagegen

@ LittleMissSunshine: Mein Shake bestand aus einer halben Avokado, einer Banane, ca. 250 ml Milch und Vanilleschote.

Oder Chia Samen! Das geht auch gut! Ich mach das zB immer so dass wenn ich mehr mache ich einen Teil trinke und den Rest mit Chiasamen auffülle, dadurch wird das dann fester, wie Joghurt oder Pudding und DAS löffel ich dann später (Weil L den mit Chia Samen nicht trinken würde! Sonst wür...

Klingt lecker, will ich auch ausprobieren. Wie viel Flüssigkeit und welche verwendest du denn?

gut, dann bin ich beruhigt. ich hab immer 1 avocado + 1 banane+ milch (nach gefühl). hab mir schon überlegt, ob ich schmelzflocken dazufüge, um länger satt zu bleiben?

Also auch so bis zu 2 Std max 3! Aber finde ich jetzt total ok. Ich trinke aber auch ca 400-500 ml und da ist mind 1 Avocado und eine halbe Banane drin bei mir ca.

Ich kann dazu noch keine verlässliche Aussage treffen. Ich hab den Shake vor dem Training getrunken und hatte dann nach dem Training einen Eiweißshake.

wie lange macht euch das satt? wenn ich das zum frühstück trinke, habe ich nach ca. 2 h schon wieder hunger, das ist ein bisschen blöd.

danke Auryn, klingt lecker

ja, das ist oft mein frühstück