bewegungen nur in zeitlupe
stehen, sitzen, gehen, liegen = schlecht. bücken = no!
aufstehen, positionswechsel = schlimm
abc-pflaster. heizkissen im rücken 
lesen ja, schreiben nein, sorry
Good luck!

-------------------------------------------------------------

nachtrag 16./17.6.

gleich nehme ich noch die nächste schmerztablette (3 täglich) - und donnerstagvormittag gehts dann zum doktor. dank der tabletten sind's inzwischen nur noch "normale" kreuzschmerzen. meine sorgen bzgl. eines bandscheibenvorfalls sind meinerseits inzwischen minimiert, hab wohl doch nur komplett falsch gesessen oder so. mein arbeitsstuhl ist auch schon länger defekt und lässt sich nicht mehr in der höhe verstellen, und der kissenausgleich war wohl auch nicht so ideal  , unter anderem.

nun denn, nach dem erwachen geht's dann also wieder zum doktor - und dann hoffe ich, dass dieses thema doch nur ein temporäres war 

aber naja, wie auch immer, die zipperlein werden sich wohl doch langsam mehren

Good luck!