Mittwoch morgens:2 Vollkornbrote mit Kochschinken mittags:1 Apfel zwischendurch:1 Kinderpudding abends:rest Lasagne von gestern sport:5km Rad fahren trinken:1,5l Wasser medikamente: sünden:

Dienstag morgens:2 Vollkornbrote mit Kochschinken mittags:1 Kaiserbrötchen zwischendurch:/ abends:Lasagne un 2 Kinderpuddings sport:1 Std Ausdauertraining im FitStu trinken:2,5l Wasser medikamente: sünden:

Montag morgens:2 Vollkornbrote mit light Teewurst mittags:/ zwischendurch:/ abends:1 Thunfischpizza sport:10km Rad fahren, 1,5 Std FitStu trinken:2l Wasser medikamente: sünden:

Sonntag morgens: / mittags:Spargel, kleine Kartoffeln un kleines Stück Braten, Eis zwischendurch: / abends:1 mini aufbackbrötchen mit Salat, Tomate un Gurke sport:16km Rad fahren trinken:1,5l Wasser medikamente: / sünden:

Freitag morgens:1 Vollkornbrot mit Leberwurst mittags:Nudeln mit Spinat zwischendurch: 1 Eis abends: Salatburger sport:2 Auto großgeputzt trinken:2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Donnerstag morgens:2 Vollkornbrote mit Mortadella mittags:2 Kaiserbrötchen zwischendurch: / abends:Salaaaat sport:5km Rad fahren trinken:1l Cola light, 2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Montag morgens:2 Vollkornbrote mit Schmierkäse mittags: / zwischendurch: abends:Penne in Bologesesauce sport:5km Rad fahren trinken:2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Sonntag morgens:1 Brötchen, 1 Ei, Kaffee mittags:Geschnezeltes, Kartoffeln, Salat zwischendurch:selbstgebackene Waffeln abends: / sport:Rad fahren trinken:2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Samstag morgens: / mittags:Spaghetti Bolognese zwischendurch:/ abends:Spargel mit Lachs sport:1 Std skaten trinken:1 Bier, 2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Freitag morgens:1 trockenes Brötchen mittags:Fisch, Spinat, Kartoffeln, 1 Joghurt zwischendurch:1 Stck Kuchen abends:1 kleiner gemischter 'Salat sport:mit Mario joggen trinken:2l Wasser medikamente:Pille sünden: