Donnerstag morgens:2 Vollkornbrote mit Geflügelmortadella mittags:1 Teller Reismatsch zwischendurch: abends: sport:5km Rad fahren trinken:1,5l Wasser medikamente:Pille sünden:

Mittwoch morgens:1 Vollkornbrot mit Geflügelmortadella, 1 Apfel mittags:/ zwischendurch:Tasse Tee abends:1 Teller Reis mit Hähnchen in Tomate Mozzarella sauce sport:10km Rad fahren, 1,5 Std Fitnessstudio ... mehr»

Dienstag morgens:1 Vollkornbrot mit Kochschinken mittags:1Vollkornbrot mit Kochschinken zwischendurch:1 Apfel abends:2 Teller Reis mit Hähnchen in Tomatenmozzarellasauce sport:5km Rad fahren trinken:1,5l ... mehr»

Montag morgens:1 Vollkornbrot mit Kochschinken, 1 Apfel mittags:1 Vollkornbrot mit Kochschinken zwischendurch: abends:1 Thunfischpizza sport:10km Rad fahren, 1 1/2 Std Fitnessstudio trinken:Tee, Wasser medikamente:Pille sünden:

Sonntag morgens:/ mittags:1 Tasse Müsli mit Milch zwischendurch:/ abends:Lachs auf Blattspinat mit Reis sport:heute nur Denksport trinken:Wasser medikamente:Pille sünden:

Samstag morgens:/ mittags:1 Tasse Müsli mit Milch zwischendurch:/ abends:Lachs auf Blattspinat mit Reis sport:Sit up´s trinken:1,5l Wasser, Tee medikamente:Pille sünden:

Freitag morgens:1 Vollkornbrot mit dünn Schinken mittags:1 Apfel zwischendurch:1 Tasse Müsli mit Milch abends:Ravioli....nu hängen sie mir zum Hals raus sport:5km Rad fahren trinken:2l Wasser medikamente:Pille sünden:

Donnerstag morgens:2 Vollkornbrote mit Käse mittags:1 Apfel zwischendurch:/ abends:Ravioli sport:10km Rad fahren, 1 1/2 Std Fitnessstudio trinken:1 Glas O-Saft, 1,25l Wasser medikamente:Pille sünden:

Mittwoch morgens:1 Vollkornbrot mit Käse, 1 Apfel mittags:/ zwischendurch: 1 Apfel abends:ca ne halbe Dose Ravioli sport:5km Rad fahren trinken:1l O-Saft, 1,25l Wasser medikamente:Pille sünden:

Dienstag morgens:2 Vollkornbrote mit Käse mittags:/ zwischendurch:1 Apfel abends:1 Teller Hühnerfrikasse mit Reis sport:5km Rad fahren trinken:4Tassen Grünen Tee, 1,5l Wasser medikamente:Pille sünden: